Легкий завтрак из творога
Сытный белковый завтрак без яиц для утренней тренировки.
Количество порций
1
Состав
- Белки 33г
- Жиры 31г
- Углеводы 17г
- Калории 479
Ингридиенты
- 110 г 5% творога
- 90 г 4% греческого йогурта
- ½ ст. л. семян чиа
- 15 г миндаля
- 15 г грецких орехов
- 30 г клубники
- 30 г черники
- Молотая корица, экстракт ванили по вкусу
Как приготовить
Выложите йогурт и творог в миску, разомните.
Сверху посыпьте массу семенами чиа, орехами и ягодами.
По желанию добавьте молотую корицу или щепотку ванили.