Перейти к основному содержанию
Протеиновые Ёжики
Приготовление этого блюда напомнит вам детскую игру
Протеиновые Ежики
Количество порций
15
Состав
  • Белки 20г
  • Жиры 8г
  • Углеводы 17г
  • Калории 232
Ингридиенты
  • 6 мерных ложек протеина
  • 3 стакана овсяных хлопьев
  • 15 штук чернослива без косточек
  • 1/2 стакана орехов
  • 2 столовых ложки какао
  • 1/2 столовой ложки корицы
  • 3/4 стакана молока
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 стакана арахисового масла
  • 1/2 стакана кокосовой стружки
Как приготовить

Все сухие ингридиенты, за исключением кокосовой стружки, смешайте в глубокой миске. Добавьте молоко, мед, кокосовое и арахисовое масло. Перемешаете, пока масса не станет однородной. Скатайте из полученной массы 15 шариков и обваляйте их в кокосовой стружке. Разложите получившиеся протеиновые шарики на тарелку и уберите на час в холодильник. Храните шарики в холодильнике для перекусов между основными приемами пищи.